Çocuğum Obez İse Ne Yapabilirim?

Çocuğum Obez İse Ne Yapabilirim?

Çocuklarımızın yaşlandıklarında bile sağlıklı olması adına obeziteden uzak olmalaları çok önemlidir. Obezite kısa vadede yaşattığı sorunlarla beraber uzun vade de büyük sıkıntılara yol açabilmektedir.Fazla kilolu olmak birçok hastalığa davet çıkaran çok önemli bir sorundur.

Çocuklarda Obezite Nedenleri Nelerdir?

  • Çevresel Faktörler
  • Kültürel Ortam
  • Yaşam Tarzı
  • Rafine şeker(Özellikle meşrubat ve meyve sularındaki)
  • Fiziksel Aktivite azlığı
  • Fastfood gıda tüketimi

Çocuklarda Obezite Hangi Hastalıklara Neden olur?

Aşırı kilo tıpkı büyüklerde olduğu igib çocuklarda da birçok rahatsızlığa neden olabilmektedir. Bu hastalıklar:

  • Diyabet(Şeker Hastalığı)
  • Astım
  • Yüksek Tansiyon
  • Kolestrol
  • Eklemsel porblemler
  • Karaciğerde yağlanma
  • Mide hastalıkları
  • Psikolojik problemler(depresyon)

Çocuğunuz obez ise öncelikli olarak bir doktorla görüşmeli muayene ettirmeli ve doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.

Yapılan araştırmalar obezite sorunu yaşayan çocuklarda en büyük sorumlunun ebeveynler olduğunu göstermektedir.

Çocuklarda yetişkinlerde uygulanan diyet programları doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle uygulanmamalıdır.

Obezite Hesaplama için Hesap Makinesi

Obez Çocuklar için Ebeveynlerin Uygulayabilecekler Zayıflatma Taktikleri Nelerdir?

Belirttğimizi gibi bu obezitenin bir sorumlusu bizleriz ve bu sorundan kurtulmayı da yine biz yapacağımız bazı değişiklerle sağlayabilir veya tedavi sürecini hızlandırabiliriz. Peki neler yapabiliriz:

  • Çocuğumuzu glütenden uzak tutabiliriz. Glütensiz ürünler lifçe zengin ürünler olup çok az miktarda karbonhidrat içerirler. Bu glütensiz gıdalar seçilirken içerisinde pirinç,nişasta ve mısır olmamasına dikkat edilmelidir.
  • Akdeniz tipi beslenmeye geçilmelidir. Sebze, meyve, balık, tam tahıllı gıdalarla beslenmek çok faydalı olacaktır.
  • Dışarıdan yemek yerine yemeklerinizi evde hazırlamalısınız. Dışarıdan alacağınız yiyeceklerde malzemelerin odağında her zaman kar vardır.
  • Gün içerisinden öğünlerde kalori değerini Sabah>Öğle>Akşam olarak ayarlayın. Kısaca en düşük kalorili öğün akşam olsun.
  • Çocuğunuzu zorlamayın sağlıklı diye çocuğunuza zorla sevmediği yiyecekler yedirtmeyin. Çocuğun süreçten soğuması alacağınız verimi olumsuz etkiler.
  • Çocuğunuzu spor yapmaya teşvik edin hangi sporu seviyor tespit edip o spora yönlendirin.
  • Hazır meşrubatları çocuğunuzun hatayından çıkarın.
  • Tabak boyutlarını küçültün ve tabakları tepeleme doldurmayın.Zamanla porsiyonları da küçültün.
  • Yaptığınız yemeklerde sağlıklı yağlar kullanın
  • Kendiniz bol su için çoğcuğunuza örnek olun ve çocuğunuzun da bol su içmesini sağlayın
  • Çocuğunuzun büyük bir mücadeleye girdiğini ve çok zorlanacağınız unutmayın. Onu ödüllendirin, teşvik ve takdir edin.
  • Probiyotik yönünden zengin gıdaları tercih edin.

Yukarıda saydığımız kurallara ne kadar çok uyarsanız o kadar kısa sürede verim alacağınızı unutmayın ve bu kuralları kendiniz de uygulamaya çalışarak hayat biçimi haline getirin. Başarılar dileriz.

Yazımızı beğendiğinizi umuyoruz Ağız kokusu porbleminden nasıl kurtuluruz yazımızı okumak isterseniz yazının üzerini tıklamanız yeterli.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM
2019-07-18 07:46:31